암을 예방할 수 있는 식생활
암 예방할 수 있는 식생활에 대해 알아봅시다. 암을 예방할 수 있는 식생활에는 어떤 것들이 있을까요? 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하는 것을 추천합니다. 균형 잡힌 식사를 위하여 매끼 여섯 가지 식품군(예를 들면: 곡류,채소류,콩류,과일류,유제품류,당류)을 골고루 섭취하세요. 매끼 곡류를 주식으로 2~3종류의 채소류 (예를 들면:생채,나물,샐러드)와 단백질이 풍부한 고기 1~2종류 섭취하며 당류는 음식 조리 시 양념으로 사용하도록 합니다. 유제품류 및 과일류는 하루 1번 이상 간식으로 섭취하도록 합니다. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요 충분한 채소와 과일 섭취는 각종 암(예를 들면:구강암,인·후두암,식도암,폐암,대장암)에 탁월한 효과가 있으며, 채소와 과일에 들어 있는 항산화 비타민 등이 암 발생..
2022. 8. 14.
